整個辦公室都是我的健身房！：專為久坐族設計的坐著瘦核心運動(隨書附贈)





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《史上最強！坐著就能運動瘦全身》暢銷全新封面版

久坐不動是上班族?發胖?、?痠痛?最大的主因

本書教你坐著輕運動

不但可提高代謝力、更能紓解久坐帶來的各種痠痛!


資深物理治療師教你坐著練核心肌群，

利用伸展、後拉、前彎、後抬、扭轉等簡單動作

24小時燃脂不間斷！

讓你不花錢、下班免衝健身房

因為整個辦公室就是你的健身房！

「上班這麼忙，工作這麼多，我哪有時間運動啊？」

「什麼人魚線、馬甲線？我每天都累到臉上三條線！」

百萬上班族的吶喊，就用這本書扭轉你「從不運動」的人生吧！在辦公室就能做的「坐著瘦核心運動」，讓你坐在辦公桌前也能偷偷鍛鍊身體，不論是局部瘦身或是增強體能，都有驚人的成效。

★高醫資深物理治療師專為久坐族設計！

本書特別為忙碌現代人量身打造65招「坐著瘦核心運動」，只要一個動作，每次3-5分鐘，不但能練到身體最大塊的肌肉──核心肌群，進而提升身體的代謝能力，還能矯正身體歪斜，打造出不痠、不痛、容易瘦下來的體質！

健身房、體適能中心、戶外路跑都要花上不少準備時間，不是要繳費，就是要購買裝備，但是在辦公室「坐」運動，不花錢、不花時間，更棒的是動作超簡單，從來沒有運動習慣的懶人上班族也能輕鬆上手，而且短期內就可以看到效果，最適合一整天坐著面對電腦的忙碌上班族。

★這本書適合什麼人？

?忙碌上班族，坐著就能動一動！

?通勤搭車族，搭車也能動一動！

?長途開車族，邊開車來動一動！

?電視沙發族，邊看電視來運動！

為什麼「坐著瘦核心運動」會瘦？因為這些運動都能確實幫你鍛鍊到核心肌群！人在坐著的狀態下，身體無法使用雙腳的肌肉去幫忙支撐上半身的重量，此時就需要有力的核心肌群去維持脊椎與骨盆的穩定性。

你可能覺得坐著是一個很輕鬆的姿勢，但坐的姿勢不正確，對於腰部的傷害反而比站著或運動時還更嚴重，因此使用正確的坐姿來練習「坐運動」，既能夠瘦身，又可以矯正姿勢！別再說工作太忙、時間不夠，你甚至不需要離開座位，只需要跟著書中的動作練習，就可以練出精瘦體態！

本書6大特色

【特色1】

國際認證級！專業皮拉提斯指導員教你65招坐式運動，在辦公室裡練出最好的身材。

沒時間、沒器材、沒空間都不是問題，在辦公室坐著就能運動到全身的肌肉！

【特色2】

每個動作只需花費3-5分鐘，短時間即可輕鬆完成。

動作簡單、執行時間短，效果卻驚人的明顯！

【特色3】

資深物理治療師精心研發，最科學、最正確的「身體使用方式」。

以專業角度徹底研究人體的骨骼與肌肉，一個動作就讓你遠離肥胖與痠痛。

【特色4】

上半身、下半身分開練，從不運動的上班族也辦得到，每個部位都瘦得到！

邊打電腦QQ冷凝膠涼墊讓您今夏省錢又健康 ！邊瘦大腿、邊影印邊瘦手臂，悄悄練出肌肉、增強肌耐力。

【特色5】

辦公室外繼續練！「通勤族」、「沙發族」都適合的懶人核心訓練。

特別針對長時間通勤的上班族、以及回到家就賴在沙發上的懶人上班族延伸設計多款動作，離開辦公室後也能讓脂肪繼續燃燒！

【特色6】

附贈作者親自示範DVD，搭配詳細動作圖片解說，保證一看就會。

邊看邊做，做一次就能上手！專家隨時提醒動作細節，避免造成運動傷害，不必擔心動作做錯或做不到位。

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